許多人不清楚肥胖的定義,往往僅以體重(公斤、磅)來衡量,卻忽略了身體中的脂肪。因此一定要先知道肥胖的定義為何。

肥胖的定義

醫界評估肥胖的標準主要結合以下四項數值:

  1. 身體質量指數BMI(Body Mass Index):

    計算方式是以受試者的體重(以公斤為單位)除以身高(以公尺為單位)的平方。公式如下:

    身體質量指數BMI = 體重(公斤)/ 身高(公尺)*身高(公尺)

    至於BMI數值的代表意義為何呢?可分為以下四個範圍:

  2. 標準體重:

    計算方式為,男性為(身高減80)乘以0.7;女性為(身高減70)乘以0.6,而標準體重上下10%以內即為理想體重,若實際體重超過標準體重20%以上則定義為肥胖。
  3. 體脂率(必須以體脂儀來測量):

    男性小於三十歲,應為14-20%;大於三十歲,應為17-23%。
    女性小於三十歲,應為17-24%;大於三十歲,應為20-27%。
    體脂率若超過上列數值即符合肥胖的標準。
  4. 腰圍:

    若男性超過90公分、女性超過80公分時,即為過胖。