重拾活動力關鍵「預防肌肉流失、骨骼和關節退化」，走路爬山不卡關！
文 / 健康管理團隊 自然醫學 黃昱喆醫學博士
結構完整 / 肌肉、骨骼、關節
人體結構包含肌肉、骨骼和關節，這三要素的協調性維持了身體的姿態和運動功能。然而，隨著年齡增長、長期接觸環境毒素或長期承受慢性壓力，加速膠原蛋白流失，進而導致肌肉、骨質和關節的退化，影響了身體的活動度。
肌肉流失可引發肌少症，而骨質流失可能導致骨質疏鬆現象，而關節的退化則可能發展成退化性關節炎，甚至是類風濕性關節炎。因此維護肌肉、骨骼和關節的健康至關重要，有助於維持身體的活動力和靈活性。
肌肉流失或關節退化最常見的四個問題
骨質流失
常見症狀：下背疼痛、頸椎疼痛、身高變矮、彎腰駝背。
- 維生素D能幫助鈣質在腸道吸收。
- 鈣搭配上鎂、生長因子、膠原蛋白、骨骼蛋白質、礦物質與微量元素才能全方位的幫助骨質生長及維持巔峰股量，並延緩因年齡增長所引起的骨質流失。
- 異丙黃酮可幫助骨質代謝，有效增加骨質密度，減少更年期婦女的骨質流失。
膠原蛋白流失
常見症狀：皮膚失去彈性，造成皺紋和臉部鬆垮、骨質流失、關節活動力退化。
- 維生素C能幫助體內膠原蛋白合成。
- 有機硫化物是身體軟組織的主要成分，為膠原蛋白製造所需。
- 馬尾草萃取物可幫助身體吸收鈣質，促進皮膚、指甲、毛髮的健康。
- 各種胺基酸與維生素礦物質是膠原蛋白製造所需。
關節活動力不佳
常見症狀：走路膝關節容易卡卡、關節僵硬、關節腫脹疼痛、活動越久，關節越痛。
- 葡萄糖胺、軟骨素以及有機硫化物可維持關節強度和靈活度，以及軟骨的完整，並支持關節膠原蛋白及關節滑囊液的生成，提高關節緩衝能力。
- 微量元素鋅、硒、銅、錳可幫助清除自由基，減少對關節組織的傷害。
肌少症
常見症狀：走路遲緩、握力下降、行動吃力、反覆跌倒、體重減輕。
- 蛋白質中的必需胺基酸與支鏈胺基酸，搭配運動能有助於肌肉的維持。
- 維生素B群中的葉酸與B12和可可多酚有助於支持健康的血流及血管功能，促進肌肉生長。
