身體能量之源「粒線體」影響我們的衰老與健康，如何掌握引擎不熄火的關鍵？

文 / 健康管理團隊 自然醫學 黃昱喆醫學博士

能量 / 粒線體、代謝

粒線體被視為人體的發電廠，負責細胞內產生能量（ATP）的重要角色。當粒線體因老化或受到環境因素的影響而功能退化或異常時，會導致ATP產生能力下降，進而使細胞缺乏足夠能量，促使身體提早衰老。在粒線體產生能量的過程中，血中葡萄糖是其中一個不可或缺的原料，所以當有胰島素阻抗或血糖代謝異常，就有可能影響粒線體的正常功能。

此外，體內囤積過多脂肪，對粒線體的數量會有不良影響，因影響到脂肪因子（adipokines）的功能，進而減低細胞內粒線體的數量。因此，新陳代謝相關疾病會影響到粒線體的健康狀態，對維持正常能量產生、延緩衰老過程至。

代謝功能異常見的三種情況

粒線體功能異常

• 常見症狀: 慢性疲勞、纖維肌痛症、提早老化。

• CoQ 10、維生素B、維生素C都能提高粒線體產生ATP的功能。
• 抗氧化物（股胱甘肽、白藜蘆醇）能降低體內自由基對粒線體的傷害。

胰島素阻抗/血糖代謝異常

• 常見症狀: 飯後想睡、下午容易疲勞。

• 山苦瓜、武靴葉、葫蘆芭籽萃取物能提升胰島素敏感性，幫助穩定餐後血糖。
• 鉻能幫助細胞利用血糖。
• 膳食纖維能延緩糖分在腸道的吸收速率，避免血糖劇烈起伏。

脂肪囤積

• 常見症狀：體脂過高、容易疲勞。

• 肌醇、膽鹼、牛磺酸、甲硫胺酸這些趨脂因子能幫助乳化脂肪，有效加速內臟脂肪代謝。
• 肉鹼為脂質代謝所必須，能攜帶脂肪酸通過粒線體，而產生能量。